Con Người Đất Việt
Quang cao giua trang

[HEADER]

Trang chủ » Câu lạc bộ »

Chủ nhật - 30/07/2017 14:04

Nghệ thuật ngủ

Cô bác ơi, già rồi khó ngủ.
Khi nào buồn ngủ thì đi ngủ ngay. Cư trần lạc đạo thả tùy duyên. Cơ tắc xan hề khốn tắc miên! Đừng ráng! Ráng thì khó mà dỗ lại giấc ngủ. Chưa buồn ngủ thì kệ nó, việc gì phải ngủ! Cơ thể sẽ biết cách tự  cách ngủ bù.
Tiếng Việt ta hay. Không nói mắc ngủ mà nói "buồn ngủ"? Vì buồn mới dễ ngủ. Vui khó ngủ. Vui là kích thích, là hào hứng, tim đập nhanh. Buồn, giảm kích thích…thở chậm, tim đập chậm và huyết áp cũng giảm. Cho nên cách dỗ giấc ngủ tốt nhất là làm cho cơ thể rơi vào trạng thái "buồn". Đó là cách tách "thân xác" ra khỏi "thân hơi". Buông xả toàn bộ thân xác, như rả nó ra, xì nó xuống, làm cho nó xẹp lép, hết căng. Đặt tay, chân trong tư thế tự nhiên không gò ép, miễn dễ chịu. Khi "thân xác" đã xẹp lép, lửng lơ như vậy rồi thì tập trung chú ý tới "thân hơi", tức là hơi thở của ta. Không cần phải cố gắng điều khiển hơi thở, bởi còn ráng, còn cố gắng thì còn căng, không gọi là buông xả đựơc. Cứ để "thân hơi" tự nhiên, nó sẽ biết lúc nào vào lúc nào ra, lúc nào nhiều lúc nào ít. Nó điều chỉnh tự động tùy nồng độ dưỡng khí (O2) và thán khí (CO2) tác động lên trung khu hô hấp ở hành tủy. Vậy là ta rơi vào giấc ngủ lúc nào không hay…
 

Liên kết website


THỐNG KÊ TRUY CẬP

Hôm nayHôm nay : 6

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 39935

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 827906

//